przed czy po

[...] bez tego można powiedziec że Nastula jest dobrym zawodnikiem. Ok, z tym większość z tu dyskutujących pewno się zgadza, tylko co z tego? Dostał swoją szansę, stanął przed wyzwaniem - za to można go podziwiać, ale nie podołał wyzwaniu - za coś czego się nie zrobiło, lub sie "prawie" zrobiło nagród nie przyznaja. I nic więcej z [...]

[...] wrzucic odrazu do suplementacji. Wiem ze dwa kapsy dziennie miedzy posilkami. - czy sa jakies konkretne porządane pory przyjmowania tego supla, np. rano na czczo i 30 minut przed treningiem, albo np. przed snem jak novedex. - miedzy posiłkami czyli na wmiarę pusty rzoładek, tak ? - i zeby była jasnosc: 1 kaps w dwóch róznych porach dnia, w sumie [...]

[...] numerem 2 na swiecie (na ten czas tylko Fedor decyzja z Nim wygral 2 razy). Walczyl z Nim lepiej niz niejeden zawodowiec obity w ringu i chociaz przegral,to tanio skory nie sprzedal. Pozniej dostal Aleksa- walka masakryczna. Jak konczyli zawodnicy z Aleksem kazdy wie (polecam walke Thomsona z Alexem). Znowu przegral chociaz walczyl jak rowny z [...]

[...] i będę mógł na siebie patrzeć to ruszę na basen. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi i utrwali w przekonaniu że to co robię jest słuszne i zbawienne. Wstyd będzie przed wami jak zaprzestane... Szukam rady więc pytam :P 1. Zamierzam spreparować sobie diete ale nie wiem jak ją rozpisać w momencie kiedy mogę zjeść śniadanie w domu. Drugie [...]

[...] 2 serie-10, 8 powt. 5. Unoszenie tułowia z opadu. 1 serie-10 powt. 6. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. 3 serie-12, 10, 8 powt. 7. Wyciskanie sztangielek sprzed głowy w siadzie. 3 serie-12, 10, 8 powt. 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. 2 serie-10, 8 powt. 9. Wyciskanie [...]

a CO byście powiedzieli: DT 4g z rana, 9g przed treningiem i 5g po treningu DNT 9g rano i 9g po południu lub wieczorem czy lepiej rano i przed treningiem po 9g. Mam zmiar kupić 2 puchy CP 450g Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-02-06 16:37:00

Universal Uni-Liver czy moje dawkowanie będzie dobre? Chce się upewnić:) 4 tabsy przed siłka i 4 po I tak samo przed aeorbami 4 tabsy + wpc i potem 4 tabsy i normalny posiłek wszystko będzie ok? Póki co chce tylko w około treningowo brać bo zaczynam kręcić aero i powoli schodzić z masy I jest sens brania to w dni bez siłki i aeorobów? Zmieniony [...]

[...] jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji).NO TAK ALE CHYBA NIE WYSPOMNIALI O NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE I OCZYWISTE JEST BY JEŚĆ W TYM POSIŁKU [...]

[...] sztangi 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie francuskie 14/12/12 prostowanie ramienia w opadzie 14/14/12 Piątek Plecy + Barki Atlas sciaganie za glowe 12/10/10/8 Atlas sciaganie przed glowe 12/10/10/8 Maszyna siedzac sciaganie do siebie 12/10/10/8 Hantelki lezac 12/12/12/12 Barki: Maszyna siedzac wyciskanie 15/12/12/10 Sztanga wyciskanie zza [...]

[...] Universal + Noxplode + Aminokwasy + Witaminy + Geiner To jest mój 4 cykl masowy, z przerwami pomiędzy cyklami ok 4-misięcy. Na wszelki wypadek ułożyłem sobie jak to by miało wyglądać. Mono + NO Dzień z treningiem: Mono rano na czczo NO przed treningiem Mono po treningu Dzień bez treningu: Mono rano na czczo NO w porze treningu

[...] jeszcze zapytam. 1. Piszesz że w wielu posiłkach brakuje węglowodanów (niskie IG). Z kolei czytałem już dużo i w wielu wątkach forumowicze radzą aby węglowadany jeść tylko przed/po treningu (oczywiście w przypadku redukcji). 2. (Zakładam, że nie było pytania nr 1) Dziennik Posiłków Vitalmax pokazał mi zapotrzebowanie na 100g ww. Czy jest to [...]

[...] - serek wiejski - 200g - WPC ostrowia - 20g B: 40,5 W: 10,5 T: 8,5 (skromny "posiłek", ponieważ po nim idę spać po pracy do ok 16-17) IV posiłek ok 17 po przebudzeniu (przed treningiem) - najczęściej ryż biały - ok 80g - kotlet z piersi kurczaka - ok 150-200g B: 45 W: 80 T: 32 V posiłek ok 19 (po treningu): - twaróg chudy - 250g - tuńczyk [...]

Witam Chciałbym zapytać czy jak zażyje kreatyne na czczo przed śniadaniem to moge potem zjeść na śniadanie jakiś nabiał : ser lub jajka ? Bo wiem, że niemożna zaraz po kreatynie jeść płatków z mlekiem ale wyczytałem także że niemożna jej łaczyć z nabiałem. Więc niewiem czy wyrzucic z sniadania nabial czy moze zjesc kreatyne przed 2 sniadaniem ? Z [...]

[...] będzie mniejsze niż mogłoby być gdyby sztanga miała zablokowany tor ruchu w dół. Nie wiem czy to dobre porównanie, ale dwuboiści zawsze utrzymują sztangę barkami przed wykonaniem jerk-a. Tak więc, czy pozycja wyjściowa w push press nie powinna wyglądać bardziej jak w przypadku przysiadu przedniego? Drugie pytanie: Osobiście niestety [...]

Witam, Niedawno zacząłem swój pierwszy w życiu cykl: * Białko Olimp System Protein 80 3 razy dziennie * Shotgun V3 w dni treningowe jedna miarka 30 min przed treningiem * Po treningu węglowodany + witaminy raz dziennie * Dieta: staram się stosować, ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z [...]

witam chce sie upewnic czy takie dawkowanie bedzie ok mono na czczo, nobooster(super pump) przed treningiem. cell pump po treningu w dzien bez treningu: mono na czczo, cell pump w czasie treninngu

[...] jest, w ciszy i spokoju szczerze mówiąc lepiej mi się ćwiczy....koncentracja lepsza a ty się pytasz czy za pół roku ci się nie znudzi----a czy wolisz ćwiczyć czy siedziec przed tv---takie samo znaczenie....nie znam ciebie...a nawet bym znał to i tak od ciebie to zależy---zadaj sobie pytanie czego chcesz,,,co chcesz osiągnąć i ćwiczysz na [...]

[...] trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. 3. Cięzko, ale jest poprawa w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 4, 5. Lekko. 6,7,8. Ciężko. Ja też wolę mostkować na trochę wyższych ławeczkach. Picullo W skosie w dół trochę brak sił w środę 80 zobaczę czy pójdzie. [...]

[...] 10g kreatyny dziennie, reszta jest wydalana z moczem. nie wiem czy twoja duza waga ma tu cos do gadania, mysle ze tak. a miedzy cyklami mozesz zastosowac aakg (mi osobiscie nic nie daje wlasnie biore po 12kaps i nic) albo jakis no-boster bezkreatynowy poszukaj sobie. i brac tylko przed treningiem. dextroze zostaw a bialko możesz jesc caly czas

posłuchaj już chyba dostałeś poradę że jak zjesz po treningu 100g warzyw nic sie nie stanie jeśli zrobisz odpowiedni odstęp daj też tłuszcze przed treningiem białko najlepiej z odżywki moim zdaniem podchodzisz zbyt poważnie do tego i popadasz ze skrajności w skrajnośc nie wiem czy rodzice wiedzą co robią pozwalając Ci na taki wysiłek z Twoją [...]